Catégorie : moi

Que de temps passé depuis le dernier post. Quelle importance, personne ne visite ce blog.

J’ai un peu lâché les burpees pour me focaliser sur un entrainement plus global, mais toujours sous forme de HIIT afin de faire monté le cardio. Ainsi je n’utilise plus mon minuteur AMRAP.

J’ai un peu vagabondé avec différents formats d’entrainement alternant AMRAP, For Time, EMOM et autres. J’aimerais me caler sur un format fixe afin de pouvoir mesurer ma progression. Dans un premier temps, je vais faire une séance A et une séance B avec trois exercices : un exercice de poussée, un exercice de tirage et un exercice de jambe.

Je ferai une mise à jour la prochaine fois (ou pas) pour écrire ici ce que j’ai fait…

Je partage l’entrainement que j’essaye de faire tant bien que mal en ce moment. Ayant un emploi du temps bien chargé, je n’ai pas toujours l’énergie et la motivation pour faire mes séances.

2 séances de course à pied par semaine :
– une sortie au seuil (zone 4),
– une sortie en EF (zone 2).

L’objectif est d’améliorer mon cardio, et j’utilise Gemini comme coach. Etant donné mon niveau très moyen, c’est largement suffisant. D’ailleurs, je ne fais pas forcément les deux sorties par semaine.

Puis 2 séances de burpees :
– 20min AMRAP 6 count,
– 20min AMRAP navy seals.

En ce qui concerne les burpees, il s’agit de faire le plus de répétitions possibles. C’est très fatiguant mais on a vraiment l’impression de bien travailler. Il s’agit d’un entrainement très minimaliste que j’ai décidé de suivre depuis l’été dernier. Je n’étais pas assez assidu en musculation traditionnelle et les séances étaient trop longues. Je préfère le HIIT.

Quelques chaînes youtube :
– Busy Dad Training : la chaîne de Max Edwards à l’origine d’une méthode d’entrainement que je suis en partie.
– Let There Be Reps : un suédois qui est une machine de guerre
– Esprit Combatif : poste des vidéos d’IronWolf qui a popularisé l’entrainement burpees
– Mandatory Growth : une autre machine de guerre

Bienvenue sur mon blog personnel, je publierai ici tout ce qui me passe par la tête : sujets d’actualité, passions, politique, travail, bricolage, sport… Je n’ai pas de feuille de route ou d’idées précises de ce que je vais écrire ici.

J’ai créé le site mxft.fr dans le but d’avoir un endroit où stocker tout ce que je peux faire et y avoir accès rapidement.

Par exemple, je viens de créer une petite application pour faire des burpees en mode AMRAP (As Many Reps As Possible, Autant de Répétitions Que Possible).

« Ce n’est pas parce qu’on ne sait pas où l’on va qu’on est perdu. »
J.R.R. Tolkien