Je partage l’entrainement que j’essaye de faire tant bien que mal en ce moment. Ayant un emploi du temps bien charg\u00e9, je n’ai pas toujours l’\u00e9nergie et la motivation pour faire mes s\u00e9ances.<\/p>\n\n\n\n
2 s\u00e9ances de course \u00e0 pied par semaine :
– une sortie au seuil (zone 4),
– une sortie en EF (zone 2).<\/p>\n\n\n\n
L’objectif est d’am\u00e9liorer mon cardio, et j’utilise Gemini comme coach. Etant donn\u00e9 mon niveau tr\u00e8s moyen, c’est largement suffisant. D’ailleurs, je ne fais pas forc\u00e9ment les deux sorties par semaine. <\/p>\n\n\n\n
Puis 2 s\u00e9ances de burpees :
– 20min AMRAP 6 count,
– 20min AMRAP navy seals.
En ce qui concerne les burpees, il s’agit de faire le plus de r\u00e9p\u00e9titions possibles. C’est tr\u00e8s fatiguant mais on a vraiment l’impression de bien travailler. Il s’agit d’un entrainement tr\u00e8s minimaliste que j’ai d\u00e9cid\u00e9 de suivre depuis l’\u00e9t\u00e9 dernier. Je n’\u00e9tais pas assez assidu en musculation traditionnelle et les s\u00e9ances \u00e9taient trop longues. Je pr\u00e9f\u00e8re le HIIT. <\/p>\n\n\n\n
Quelques cha\u00eenes youtube : <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Je partage l’entrainement que j’essaye de faire tant bien que mal en ce moment. Ayant un emploi du temps bien charg\u00e9, je n’ai pas toujours l’\u00e9nergie et la motivation pour faire mes s\u00e9ances. 2 s\u00e9ances de course \u00e0 pied par semaine :– une sortie au seuil (zone 4), – une sortie en EF (zone 2). … Continuer la lecture de « Entrainement du moment »<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-16","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-moi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mxft.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mxft.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mxft.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mxft.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mxft.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mxft.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17,"href":"https:\/\/mxft.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16\/revisions\/17"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mxft.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mxft.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mxft.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
– Busy Dad Training<\/a> : la cha\u00eene de Max Edwards \u00e0 l’origine d’une m\u00e9thode d’entrainement que je suis en partie.
– Let There Be Reps<\/a> : un su\u00e9dois qui est une machine de guerre
– Esprit Combatif<\/a> : poste des vid\u00e9os d’IronWolf qui a popularis\u00e9 l’entrainement burpees
– Mandatory Growth<\/a> : une autre machine de guerre<\/p>\n\n\n\n